O maile atonu o se uo mamae a le tagata, ae o le mea moni, latou te le faia faapea.
Ina ia fa'alatalata atu i se ta'ifau ese, mulimuli i faatonuga nei, va'ai mo fa'ailoga o amioga fa'aleaga, ma fafaga o ia i se auala e le fa'amata'u.
Mo fautuaga ile fafaga o lau lava taifau poʻo isi maile e te vavalalata ma, vaʻai le vaega talafeagai i lalo.
vaega 1
faalatalata atu ma le faaeteete i le taifau
1. Fesili i lē e ana le taifau pe mafai ona ia fafaga o ia.
Masalo e foliga faauo le taifau, ae afai e te le iloa o ia, e leai se auala e te iloa ai pe faapefea ona ia tali atu i tagata ese.Pe a oo i le fagaina o se taifau, afai e avatu e le pule o le taifau se fautuaga e ese mai le mea o loo taʻua i lenei tusiga, mulimuli i le fautuaga a le pule o le taifau.Afai na te faatagaina oe e fafaga lana taifau, fesili ia te ia po o a vaega e fiafia le taifau e fafaga.
2. Fa'aeteete pe a leai se pule o se taifau.
Afai e te va'aia se ta'ifau e leai sana ta'ifau o feoa'i solo i luga o le auala, fa'agasolo ma le fa'aeteete, ma afai e mana'omia, nofo mo lou saogalemu.O maile e saisai pe tuu i totonu o fanua ma isi nofoaga e utiuti le avanoa e sili atu ona utia, faapea foi pe a latou aai pe lamu.Fa'aeteete pe a fa'alatalata atu i ta'ifau nei, ma 'alo 'ese mai le fa'amomomoina o i latou pe a fa'aalia ni fa'ailoga o le fa'asā o lo'o fa'amatalaina i lalo.
3. A fa'aalia e le ta'ifau ni fa'ailoga o le fa'asaunoa po'o le fa'anoanoa, toe fo'i loa.
O fa'ailoga o le saua e aofia ai le gogolo, pa'u, fa'atū si'usi'u po'o le tino malo.O faʻailoga o le faʻalavelave, fefe, ma le popole e aofia ai le sasaina o ou laugutu ma faʻaalia le paʻepaʻe o ou mata.Afai e le to'a le ta'ifau pe fa'alatalata atu ia te oe i totonu o le tolusefulu sekone, aua le fa'aauau le taumafai e fafaga o ia.
4. Punu pe fa'apa'u i lalo e fa'alatalata atu le maile ia te oe.
Fai i ona laa muamua ia te oe e ala i le punou i lalo ma toso i le eseesega maualuga i le va o oe ma ia.E na'o ta'ifau totoa e mana'omia lou punou teisi e fa'alatalata mai, ae ia fa'aeteete 'aua ne'i punou sa'o i luga o i latou ona o le a fa'afefe ai.
Aua lava ne'i e punou i lalo i tafatafa o se ta'ifau e leai sona ana po'o se ta'ifau o lo'o fa'aalia ni fa'ailoga o le saua (silasila i fa'ailoga o lo'o lisi atu i luga).Puipui oe e ala i le tu sa'o ina ne'i osofa'i fa'afuase'i lau maile.
fautuaga fa'apitoa
TAVITA LEVIN
Tagata savali faʻapolofesa maile ma faiaoga
Fai mai le matou tagata poto: Afai e te manaʻo e fafaga se taifau e te le masani ai, aloese mai le faʻafesoʻotaʻi mata ma faʻalatalata lou vae vae mo ia e sogisogi ai oe.E mafai fo'i ona e fa'apa'u ma lou tua ia i latou.O le auala lena e mafai ai ona sogisogi oe e aunoa ma le lofituina i le matamata.
5. Fa'amalosi se maile matamuli latalata.
Afai o le punou i lalo e le taofia ai le mafaufau o le taifau ma e matamuli pe e te'i gofie (e pei o le sola ese pe lafi), vaai ese ona o le vaai atu i mata e lagona ai le taufaamatau.Fai ni leo malie, ma le leoa;e le afaina po o a na leo, ae ia mautinoa e aloese mai le leo tetele po o leo e ono faateia ai le taifau.E mafai ona e liliu lou tino i le tasi itu ina ia e foliga mai e te le tau fa'afefe.
Fesili i lē e ana le igoa o lana taifau ma faaaoga e mailei ai.O nisi o taifau ua aoaoina e tali atu i o latou igoa.
6. Fa'aloaloa lou moto.
A uma ona uia laasaga o loʻo i luga, afai e foliga mai e talia e le taifau lau fagafao, poʻo le toʻa ma le faʻaalia e leai ni faʻailoga o le osofaʻiga poʻo le le fiafia, e mafai ona e tuʻu lau moto e suʻe ai.Tuu lau moto i fafo o lona isu, ae le tuusa'o i ona foliga.Fa'alatalata ma tu'u ai e sogisogi le tua o lou lima i le umi e alu ai.
A fa'asaga i se ta'ifau e le masani ai, aua ne'i fa'aloaloa ou lima i luma, aua e utia ou tamatamailima.
A sogisogi oe e se taifau, e le o fa'atali mo oe e fafaga, o lo'o iloilo oe.A'o le'i uma le sogisogi, fa'amolemole ia onosa'i ma 'aua le fa'anatinati.
E te le tau popole pe a etoeto oe e se maile.O le auala a se taifau e faʻatuatuaina oe ma faʻaali atu ia te oe le vavalalata, pei o se kisi tagata.
7. Fa'alogo lelei pe lagona lelei e le maile.
Afai e matala ona maso (e le malo pe tete), afai e na te vaʻaia oe, pe talo lona siʻusiʻu, o lona uiga e sili atu lona toʻa ma oe.I lenei tulaga, e mafai ona e agai i luma i le isi laasaga, ae a taumafai o ia e alu ese, taofi le faʻafefe ma toe tuʻu lau moto i ona luma.
vaega 2
Fafagaina o se maile ese
1. Fa'ata'amilo taliga o le ta'ifau.
A maeʻa laasaga o loʻo i luga, afai e le o faʻaalia pea e le taifau ni faʻailoga o se osofaʻiga, e mafai ona e sasaina lemu pe valuina lemu ona taliga.Fa'alatalata i taliga mai tua o le ulu o le taifau, ae le o le pito i luga o foliga o le taifau.
2. Liliu i isi vaega mo le milimili.
I le taimi nei, afai ua e faʻamaeʻaina mea o loʻo taʻua i luga, ma e le o taumafai le taifau e aloese mai oe, e mafai ona e faʻaauau pea ona e fafaga isi vaega.E mafai ona e fa'asolo lou lima i tua o lau taifau, po'o luga o lona ulu, ma valu lemu lena vaega i ou tamatamailima.
O le tele o taifau e fiafia e togi i itu uma o le tui i le pito i luga ole tua.O le sasaina o le pito i luma o le ua ma tauau o se taifau e le tupu ai le popole nai lo le tua i tafatafa o le siʻusiʻu ma vae mulimuli.
Atonu e fiafia se maile fa'alogo lelei i le fa'apelepele i lalo o le auvae po'o le fatafata, a'o isi ta'ifau e le fiafia i tagata ese e latalata i o latou auvae.
fautuaga fa'apitoa
TAVITA LEVIN
Tagata savali faʻapolofesa maile ma faiaoga
Fa'alogo lelei i le tali a lau maile e iloa ai pe fiafia i lau fagafao.
Afai e te mana'o e fafaga se maile foliga faauo, punou i lalo ma mili lona fatafata, ae tuu lou lima mai le pito i luga o lona ulu.A mae'a ona fa'atuatuaina, e mafai ona e fafaga ona taliga, ua, muscular vae tua ma le pito o lona si'usi'u.Afai e fiafia lau taifau ia te oe, e masani lava ona faalagolago ia te oe pe sui lona mamafa i le itu o loʻo e fafaga.
3. A fa'aletonu le ta'ifau, fa'amolemole tu'u le fafaga.
Manatua o nisi o ta'ifau e ma'ale'ale ulu ma e le fiafia e fa'asusu i luga o latou ulu.O nisi ta'ifau e le fiafia e po'i le pito i lalo, pe tago i isi vaega.So'o se fa'agogo, si'usi'u fa'au'u, po'o ni gaioiga fa'afuase'i a lau ta'ifau e tatau ona e nofouta ai e tu'u vave lau mea o lo'o fai ae nofo filemu.Afai e toe fa'afilemu ma latalata atili atu ia te oe, ona mafai lea ona e sui i se isi vaega ma faʻaauau pea le fafaga.
4. Aua nei faia ni gaioiga faafuase'i.
Aua ne'i pu'eina fa'afuase'i pe fa'amalosi, 'aua ne'i po'i po'o po'o itu o le ta'ifau, ma 'aua le vave suia le vaega o lo'o fafaga ai.Afai e te fiafia e fafaga lau taifau i se tasi vaega, sui le petting i le moli moli, pe alu mai le tasi-lima i le lua-lima petting.Po'o le a lava le itu, ia fa'amalieina au gaioiga, aua e te le iloa pe fa'afefea ona tali atu le maile e le masani ai i se ta'i malosi.O se fagafao vave po'o le malosi e mafai fo'i ona fa'aoso fa'aosoina ai se maile fa'alogo lelei, ma mafua ai ona oso i luga pe ma'i lou lima.
vaega 3
Fafagaina o se taifau e te iloa lelei
1. Maua uma fa'amatalaga e te mana'omia e te iloa e fa'amalie ai le ta'ifau.
Ina ia e masani i lau taifau, muamua suʻesuʻe pe faʻafefea ona fiafia tele e faʻafefe.O nisi o taifau e fiafia e faʻafefe i le manava ae o isi e fiafia e faʻafefe i vae.O isi ta’ifau e gogolo pe a aga’i atu tagata i vaega nei.Fa'alogo lelei i le gagana a le tino o lau ta'ifau ma taula'i i le fa'amomoli o nofoaga e fiafia i ai lau maile.A e tu'u le fiti ma aveese lou lima, ae amata loa ona talotalo e lau taifau lona si'usi'u, fa'amalie ona maso ma muimui, o lona uiga e fiafia o ia i le talotalo.E mafai ona fa'ailoa mai le fa'alili o le ta'ifau, e ui e le'o fa'apea o lo'o ia lagona le to'a.
2. Fa'amolemole fa'aeteete pe a lomi le manava o le maile.
A taoto lau taifau i lona tua, atonu o loʻo ia lagona le fefe pe na o le taumafai e faʻamautinoa oe nai lo le suʻeina o se fagafao.E oo lava i taifau agamalu e fiafia i le mimilo manava o nisi taimi latou te faia mo isi mafuaaga.Aua ne'i pa'i i le manava o lau maile pe a fai o ia e le mautonu, popole, pe le fiafia.
3. A'oa'o tamaiti pe fa'afefea ona fegalegaleai ma ta'ifau.
O maile e masani ona le malolo i le va o tamaiti, e oo lava ia i latou na latou ola aʻe, ona e mafai ona faʻavalevalea tamaiti aʻo fafaga.Ia mautinoa e iloa e tamaiti uma o le aiga e aua le fusi, uu, pe sogi i le taifau, aua o le faia ma le le mautonu e mafai ona lagona ai le le fiafia ma mafua ai ona latou utia le tamaititi.A'oa'o tamaiti e aua ne'i toso le si'usi'u o se taifau pe togi ni mea i ai.
4. Tu'u atu i le maile se lomi mae'ae'a i lea taimi ma lea taimi.
E mafai ona e fa'aalu i nisi taimi le 10 pe 15 minute e lomi ai lau taifau mai le ulu i le si'usi'u.Fa'aaoga muamua gaioiga lapotopoto e lomilo ai foliga o lau taifau, i lalo o le auvae, ma le fatafata.Ona fa'asolo lea o lima i luga o le ua, tauau ma tua, agai i lalo i le siʻusiʻu.O nisi ta'ifau o le a fa'atagaina oe e lomi le pito i lalo o vae ta'itasi.
I le faaopoopo atu i le faʻatagaina o le taifau e fiafia i se massage mafanafana, o lenei metotia e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e iloa ai poʻo fea tuʻutuʻuga i luga o le tino o le taifau e masani ma i ai i taimi uma, ma o mea fou, atonu o se faʻailoga o se faʻafitauli o le soifua maloloina i le taifau .
5. Lomilo vae o le taifau.
O nisi taifau atonu e le faatagaina oe e paʻi i o latou vae, ae afai e mafai ona e siiina ma le saogalemu o latou alofivae, tuu atu ia i latou se massage malu e faʻaleleia ai le taʻavale ma suʻe oneone poʻo mea maʻai e faʻafefe ai i latou.Afai e foliga mago ma ta'e le pa'u o vae o lau maile, fesili i lau foma'i manu po'o fea le susu e lelei e fa'aoga ma olo i vae o lau taifau.
O le lomiina o vae o lau tamai maile e mafai ona faafaigofieina ai le tipiina o fao i le lumanaʻi, aua e masani ona paʻi i o latou vae.
6. Omi le gutu o le maile.
Afai e latalata le maile ia te oe, o le a latou faʻatagaina oe e fofo lona gutu ma vae.E lelei le mimilo o le gutu o se tamai maile e nifo, ma o le a masani ai i le feagai ai ma faafitauli eseese i lea vaega.I lenei auala, e mafai foi ona faafaigofieina ai le galuega a le fomai nifo i le lumanai.
A mimilo le gutu o lau maile, olo ona alafau ma auvae i gaioiga lapotopoto.O le mea moni, e tatau foʻi ona faʻamama le gaogao.Mo le fofoina o lenei vaega, e mafai ona e faʻaogaina se "palamu fulunifo tamatamailima" faʻatau mai se faleoloa fagafao poʻo se fomaʻi manu.
Fautuaga
A'o le'i fafagaina so'o se taifau, fesili i lē e ana pe lelei.O nisi ta'ifau e ma'i i le kulūlū, lea e maua i mea'ai taugofie.
O le auala sili e fa'ateleina ai le fa'atuatuaga a lau maile o le fafaga lea.
A fafaga e se tasi lau taifau, fa'amolemole fa'alogo lelei i lona tulaga.Pe a lagona e ia le le fiafia, fai atu ma le faaaloalo i le isi tagata e sui le sitaili faga, pe fai atu ia te ia e taofi.
Fa'aeteetega
Aua ne'i fafaga lau taifau a'o 'ai pe lamu.O nisi ta'ifau e puipuia tele o latou ponaivi po'o meata'alo ma e ono fa'asaua i tagata o lo'o taumafai e taofia isi mai le ave a latou mea.
E o'o lava i se maile e sili ona to'afilemu e mafai ona lagona le lofituina i le sili atu ma le to'atasi o le tagata 'ese o lo'o fa'asusu ia te ia i le taimi e tasi.
Fa'aeteete pe a foliga mai o le a utia oe e se maile!I le taimi lea, e tatau ona e tilotilo i ai ma savali ese ma le filemu ma lemu.
Taimi meli: Nov-23-2023
