E a'oa'oina oe e le au fagafao fa'aa'oa'oina ta'ifau

I lenei auala, e mafai ai e le taifau ona iloa le eseesega o lona igoa mai upu a lē e ona.

Valaau o ia i lou igoa i taimi uma e te mafaia a o e taʻalo, taʻalo, toleniga, poʻo soʻo se taimi e te manaʻomia ai lona gauai.

Afai e tilotilo mai lau taifau ia te oe pe a e valaau i lona igoa, ona ia manatua lea o le igoa.

Faʻamalosi malosi pe tauia o ia pe a ia tali mai i lona igoa ina ia faʻaauau pea ona ia tali atu i lau valaau.

4. O maile, e pei o tamaiti, e puupuu le taimi e gauai atu ai ma faigofie ona le fiafia.

O le mea lea, e tatau ona faia aʻoaʻoga i le tele o taimi i le aso, 15-20 minute i le taimi, e atiaʻe ai masaniga lelei aʻoaʻoga.

O le aʻoaʻoga a le taifau e tatau ona faʻatautaia i minute uma e te faʻatasi ai, ae le na o le faʻatapulaʻaina o taimi faʻaaʻoaʻoga i aso uma. Aua o loʻo aʻoaʻoina mai ia te oe i taimi uma e fesoʻotaʻi ai ma oe.

E le gata e tatau ona malamalama le taifau i mea o loʻo aʻoaʻoina i le taimi o aʻoaʻoga, ae ia faʻatagaina foi e manatua ma faʻatino i le olaga. O lea ia mata'ituina lau taifau i fafo atu o le taimi o toleniga.

5. Ia saunia faalemafaufau.

Pe a aʻoaʻoina lau taifau, ia tausia se uiga toʻa ma mafaufau lelei. So'o se fa'aletonu po'o le le mautonu e te fa'aalia o le a a'afia ai le a'afiaga o toleniga. Manatua, o le faʻamoemoega o le aʻoaʻoina o se taifau o le faʻamalosia lea o mausa lelei ma faʻasalaga leaga. O le mea moni, o le tausiaina o se taifau ua aʻoaʻoina lelei e manaʻomia ai se aofaʻiga o le naunautaiga ma le faʻatuatua.

6. Saunia mea faigaluega a'oa'oga maile.

O se maea pa'u e tusa ma le lua mita ma se kola po'o se fusi o le mea e ulufale ai. E mafai fo'i ona e fa'afeso'ota'i se faia'oga ta'ifau fa'apolofesa e va'ai po'o le a le ituaiga masini e fetaui mo lau ta'ifau. E le mana'omia e maile ni mea se tele, ae atonu e mana'omia e maile matutua se fusi e pei o se kola mo se vaitaimi patino e taula'i atu ai.

Metotia 2

Manatua mataupu faavae faaleaoaoga

1. O a'oa'oga e le o taimi uma e sologa lelei ai, aua le lotovaivai pe a feagai ma fa'aletonu, ma aua le tu'ua'ia lau ta'ifau.

Uunaia atili i latou e faaleleia atili ai lou mautinoa ma lou tomai e aoao ai. Afai e mautu le lagona o lē e ona, o le a mautu foi lagona o le taifau.

Afai e te fiafia i lagona, o le a fefe le taifau ia te oe. O le a fa'aeteete ma le toe fa'atuatuaina oe. O le iʻuga, e faigatā ona aʻoaʻoina ni mea fou.

O a'oa'oga fa'a ta'ifau fa'apitoa ma faia'oga o le a ta'ita'ia oe e fa'alelei atili ma lau ta'ifau, lea o le a fesoasoani i taunu'uga o toleniga a le maile.

2. E pei lava o tamaiti, e eseese foi le ita o taifau.

E eseese ituaiga o maile e aʻoaʻoina mea i fua eseese ma i auala eseese. O nisi ta'ifau e sili atu le loto ma'a'a ma o le a tau faasaga ia te oe i soo se mea. O nisi ta'ifau e 'au'ai ma taumafai e fa'afiafia i latou e ana. E eseese la maile e manaʻomia ni auala eseese e aʻoaʻo ai.

3. E tatau ona fetaui lelei taui.

O taifau e matua faigofie lava, ma i se taimi umi, latou te le mafai ona iloa le mafuaʻaga ma le aʻafiaga o sootaga. Afai e usitaʻia e lau taifau le faʻatonuga, e tatau ona e viia pe tauia i totonu o le lua sekone, ma faʻamalosia ai taunuuga o aʻoaʻoga. A uma loa le taimi lea, e le mafai ona fa'afeso'ota'i lou taui ma ana fa'atinoga muamua.

Ma le isi, o taui e tatau ona fetaui ma saʻo. Aua nei faatagaina lau taifau e faʻafesoʻotaʻi le taui ma isi amioga sese.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e aʻoaʻoina lau taifau e "nofo." Atonu e nofo i lalo, ae atonu na tu i luga ina ua e tauia. I le taimi lea, o le a lagona na e tauia aua na tu i luga, ae le o nofo i lalo.

4. Kiliki a'oa'oga a taifau o ni leo fa'apitoa mo a'oa'oga maile. Fa'atusatusa i taui e pei o mea'ai po'o le pa'i i le ulu, o le leo o le a'oa'oina o taifau e sili atu le taimi ma sili atu ona fetaui mo le saoasaoa a'oa'oga a le taifau.

Soo se taimi lava e oomi ai e lē e ana le kiliki a'oa'oga a taifau, e tatau ona ia avatu i le taifau se taui tele. I le aluga o taimi, o le a masani ona faʻafesoʻotaʻi e le taifau le leo ma le taui. So'o se fa'atonuga e te tu'uina atu i le maile e mafai ona fa'aoga i le kiliki.

Ia mautinoa e tauia le taifau i le taimi pe a uma ona kiliki le kiliki. A maeʻa ni nai taimi, e mafai ona fesoʻotaʻi le leo ma le taui, ina ia mafai ai e le taifau ona faʻalogo i le leo o le kiliki ma malamalama e saʻo lana amio.

A fai e le taifau le mea saʻo, e te oomi le kiliki ma tuʻuina atu le taui. A faia e le taifau le gaioiga lava lea e tasi i le isi taimi, e mafai ona e faʻaopoopo faatonuga ma toe fai le faʻamalositino. Fa'aoga tagata kiliki e feso'ota'i ai fa'atonuga ma gaioiga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, a nofo lau taifau, oomi le kiliki aʻo leʻi tuʻuina atu le taui. A oo i le taimi e toe nofo ai i lalo mo le taui, taʻitaʻia i le fai atu "nofo i lalo." Toe oomi le kiliki e faʻamalosia ai o ia. I le aluga o taimi, o le a iloa ai o le nofo pe a faʻalogo i le "nofo i lalo" o le a faʻamalosia e le kiliki.

5. Aloese mai fa'alavelave mai fafo mo maile.

E te mana'o e fa'aaofia tagata e te nonofo fa'atasi i le toleniga a le ta'ifau. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te aʻoaʻoina lau taifau e aua le oso i luga o tagata ma faʻatagaina e lau tama na te faia, o le a faʻaumatia uma au toleniga.

Ia mautinoa o tagata e fa'afeso'ota'i i ai lau maile e fa'aoga tutusa upu fa'aoga e te a'oa'oina ai i latou. E le tautala Saina ma e le iloa le eseesega o le "nofo" ma le "nofo i lalo". Atonu o le a le malamalama pe afai e te faʻaogaina nei upu e lua e fesuiaʻi.

Afai e le fetaui upu fa'aupuga, o le a le mafai e le taifau ona faʻafesoʻotaʻi saʻo se amio ma se upu faʻamaonia, lea o le a aʻafia ai iʻuga o aʻoaʻoga.

6. E tatau ona tuuina atu taui mo le usiusitai sa'o i faatonuga, ae le tatau ona tele naua. Ua lava sina mea'ai suamalie ma faigofie ona lamu.

Aua ne'i fa'atagaina e fa'amalie gofie pe fa'aalu se taimi umi e lamu ai mea'ai e fa'alavelave ai a'oa'oga.

Filifili mea'ai e pu'upu'u le lamu. E tatau ona lava se fasi meaai e pei o se solo i le pito o se penitala. E mafai ona tauia e aunoa ma le faʻaaluina o le taimi e faʻatali ai seʻia uma le 'ai.

7. O le taui e tatau ona seti e tusa ai ma le faigata o le gaioiga.

Mo faʻatonuga sili atu ona faigata pe sili atu ona taua, e mafai ona faʻateleina le taui ma le talafeagai. O fasi ate puaa, fata moa po o fasi pipi o ni filifiliga lelei uma.

A maeʻa ona aʻoaʻo le taifau e faʻatonu, e tatau ona faʻaitiitia le taui tele o aano o manufasi e faʻafaigofie ai aʻoaʻoga mulimuli ane. Ae aua nei galo e viia lau taifau.

8. Aua le fafagaina le taifau i ni nai itula aʻo leʻi aʻoaʻoina.

O le fia'ai e fesoasoani e faʻateleina ai lona manaʻo i meaʻai, ma o le fiaʻai, o le sili atu lea o le taulai atu i le faʻamaeʻaina o galuega.

9. O toleniga uma e tatau ona i ai se iuga lelei, e tusa lava po o le a le aoaoga a le taifau.

I le faaiuga o le toleniga, filifili nisi o poloaiga ua uma ona ia aʻoaʻoina, ma e mafai ona e faʻaaogaina le avanoa e faʻafetai ai ma faʻamalosia, ina ia manatua ai lou alofa ma lou faʻafetai i taimi uma.

10. ‘Āfai e ū lau ta‘ifau e lē aunoa ma e te mana‘o e tu‘u lona leo tele, tau lava o le lē amana‘ia o ia ma fa‘atali se‘i filemu o ia a o le‘i vi‘ia o ia.

O nisi taimi e pa'u se maile e fa'alogo ai oe, ma o nisi taimi e na o le pau lea o le auala e mafai ai e se taifau ona fa'aalia o ia.

A pa'u lau taifau, 'aua le fa'atau i se meata'alo po'o se polo. O le a na'o le lagona o le umi lava e pa'u, e mafai ona maua le mea e mana'o ai.

Metotia 3

aoao se taifau e mulimuli ia te oe

1. Mo le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau o le taifau, ia manatua e tuu i luga o se maea pe a e ave i fafo e savali.

E eseese ta'ifau e mana'omia ni fa'amalositino eseese. O faamalositino masani e tatau ona faatulaga e tusa ai ma le tulaga ina ia maua ai le fiafia ma le soifua maloloina o le taifau.

2. Atonu e savali solo le maile i le taimi muamua e fa'aloloa le filifili.

A'o fa'agasolo i luma, tu i luga se'ia toe fo'i mai ia te oe ma fa'aauau pea lona mafaufau ia te oe.

3. O le isi auala e sili atu ona aoga o le alu i le itu faafeagai.

O le auala lea e tatau ai ona ia mulimuli ia te oe, ma o le taimi lava e laa ai le taifau ma oe, faʻafetai ma tauia o ia.

4. O le natura o le taifau o le a faʻamalosia ai o ia e suʻesuʻe ma maua mea fou o loʻo siomia ai.

O le mea e tatau ona e faia o le fa'afiafiaina lea o lou mulimuli atu ia te oe. Faaaoga lou leo ​​e faatosina mai ai lona mafaufau pe a suia itu, ma viia ma le agalelei pe a mulimuli atu ia te oe.

5. A uma ona mulimuli atu le taifau ia te oe, e mafai ona e faaopoopo i ai poloaiga e pei o le "mulimuli vavalalata" poʻo le "savali".

Metotia 4

aoao le maile e sau

1. O le upu "sau iinei" e taua tele, e mafai ona faʻaaogaina i soʻo se taimi e te manaʻo ai e toe foʻi mai le taifau ia te oe.

E ono lamatia ai le ola, e pei o le mafai ona toe vili lau taifau pe a sola ese.

2. Ina ia faʻaitiitia le faʻalavelave, e masani ona faia aʻoaʻoga maile i totonu, poʻo totonu o lou lava fanua.

Tuu se maea pe a ma le lua mita i luga o le taifau, ina ia mafai ona e taulai atu lona mafaufau ma puipuia ai o ia mai le leiloa.

3. Muamua lava, e tatau ona e tosina mai le mafaufau o le taifau ma tuu atu e tamoe agai atu ia te oe.

E mafai ona e fa'aogaina so'o se mea e fiafia i ai lau ta'ifau, pei o se meata'alo pa'u, ma isi, pe tatala fo'i ou lima i ai. E mafai fo'i ona e tamo'e mo sina mamao pu'upu'u ona tu lea, ma e ono tamo'e na'o le maile ia te oe.

Fa'afetai pe fa'aali fiafia e fa'amalosi le ta'ifau e tamo'e atu ia te oe.

4. O le taimi lava e tamoe ai le taifau i ou luma, oomi le kiliki i le taimi, vivii fiafia ma avatu ia te ia se taui.

5. E pei o le taimi muamua, fa'aopoopo le fa'atonuga "sau" pe a uma ona tamo'e atu le maile ia te oe.

A mafai ona tali atu i faatonuga, ia viia ma faamalosia faatonuga.

6. A maeʻa ona aʻoaʻoina e le taifau le faʻaupuga, faʻafeiloaʻi le nofoaga o aʻoaʻoga mai le fale i se nofoaga faitele e faigofie ai ona faʻalavelave, e pei o se paka.

Ona o lenei upu faataga e mafai ona faasaoina ai le ola o le taifau, e tatau ona ia aoao e usitai i ai i soo se tulaga.

7. Fa'ateleina le umi o le filifili e fa'ataga ai le ta'ifau e toe fo'i mai se mamao mamao.

8. Taumafai e aua le toleni i filifili, ae fai i se nofoaga tapuni.

Ole mea lea e fa'ateleina ai le mamao o le manatua.

E mafai ona i ai ni au soa e faatasi ma oe i aoaoga. O oe ma ia e tutu i nofoaga eseese, feauauai i le alaga o le upu faataga, ma tuu le taifau e tamoe i tua ma luma i le va o oulua.

9. Ona o le upu faataga "sau iinei" e taua tele, o le taui mo le faamaeaina e tatau ona sili ona limafoai.

Fai le vaega "sau mai" o le toleniga i le taimi muamua a lau taifau.

10. Aua le faatagaina le poloaiga "sau iinei" e fesootai ma soo se lagona le lelei.

E tusa lava po o le a lou ita, aua e te ita pe a e fai atu "sau iinei." E tusa lava pe motusia e lau taifau le fusi ma savali ese mo le lima minute, ia mautinoa e viia o ia pe a ia tali mai ia te oe pe a e fai atu "sau iinei." Aua o le mea e te viia o le mea mulimuli lava lea e fai, ma o le mea mulimuli na te faia i lenei taimi o le tamoe atu ia te oe.

Aua e te faitioina pe a uma ona tamoe atu ia te oe, ita i ai, ma isi. Aua o se tasi aafiaga leaga e mafai ona faaleaogaina tausaga o aoaoga.

Aua e te faia ni mea e le fiafia i ai lau taifau pe a uma ona fai atu "sau iinei", e pei o le taele, tipiina o ona fao, piki ona taliga, ma isi. "Sau iinei" e tatau ona fesootai ma se mea manaia.

Aua la e te avatu ni faatonuga pe a fai se mea e le fiafia i ai le taifau, na o le savali atu i le taifau ma puʻe. A galulue faʻatasi le taifau ma oe e faʻamaeʻa nei mea e le fiafia i ai, manatua e faʻafetai ma tauia.

11. Afai e matua le usiusitai le taifau ina ua uma ona motusia le maea, ona amata loa lea o le aʻoaʻoga "toe sau" seia oʻo ina mautu le pule.

E taua tele lenei faatonuga, ave lou taimi, aua le faanatinati.

12. O lenei uputatala e tatau ona fa'aauauina fa'atasi i le olaga atoa o le taifau.

Afai e te ave lau maile mo se savaliga ese, teu sina meaʻai i totonu o lau ato ina ia mafai ona e toe faia le poloaiga i au savali masani.

E mana'omia fo'i ona e a'oa'o i ai se upu fa'aagaoioiga e leai se totogi, e pei o le "alu ta'alo" ma isi. Ia iloa e mafai ona ia faia le mea e manaʻo ai e aunoa ma lou i ai i ou tafatafa seʻia e tuʻuina atu i ai ni faatonuga fou.

13. ‘Ia lagona e le ta‘ifau o se mea e sili ‘ona fiafia ‘ona ‘iā te oe, ‘ae ‘aua ne‘i fa‘amauina se filifili ma fai mea e lē mana‘o o ia e fai pe a ‘iā te oe.

I le aluga o taimi, o le a faʻaitiitia ma faʻaitiitia le naunau o le taifau e tali atu i lou "sau". O lea ia pa'u le taifau i lea taimi ma lea taimi, vivii atu ia te ia, ma tuu atu ia te ia e "alu e taalo."

14. Ia masani le maile e uu i lona kola.

O taimi uma lava e savali atu ai ia te oe, e te uuina lona kola. O le ala lena o le a le vevesi ai pe a e tago faafuase'i lona kola.

A e punou e tauia o ia mo le "sau," ia manatua e taofi foi o ia i lona kola aʻo leʻi ofoina atu ia te ia le meaʻai. [6]

Fa'apipi'i le filifili i lea taimi ma lea taimi pe a uu le kola, ae le o taimi uma.

Ioe, e mafai fo'i ona e nonoa mo sina taimi ona tu'u fua lea. O le filifili e tatau ona fesootai ma mea manaia, e pei o le alu i fafo e taaalo ma mea faapena. E le mafai ona i ai se sootaga ma mea le lelei.